Calculadora de Taxa Metabolica Basal

Gratuito Saúde

Calculadora de Taxa Metabolica Basal

Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) com as fórmulas Harris-Benedict.

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Calcular Taxa Metabolica Basal

Descubra quantas calorias seu corpo gasta em repouso

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Usar formula de Katch-McArdle (com percentual de gordura corporal)

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Comparacao de Formulas

A Taxa Metabolica Basal (TMB) ou Metabolismo Basal e a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso absoluto para manter as funcoes vitais (respiracao, circulacao, digestao, etc). Diferentes formulas cientificas fornecem resultados ligeiramente diferentes:

Formula	Valor (kcal/dia)	Nota

O que e Taxa Metabolica Basal (TMB)?

A Taxa Metabolica Basal e a quantidade minima de energia que seu corpo necessita para manter as funcoes vitais em repouso completo. Inclui calorias gastas com:

Respiracao e circulacao sanguinea
Funcoes cerebrais e nervosas
Manutencao da temperatura corporal
Producao de proteinas e DNA
Funcao das glândulas endocrinas

Formulas Utilizadas

1. Mifflin-St Jeor (Mais Precisa)

Formula moderna e mais precisa, recomendada por nutricionistas. Desenvolvida em 1990.

Homem: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) - 5×idade + 5
Mulher: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) - 5×idade - 161

2. Harris-Benedict (Original)

Formula classica desenvolvida em 1919. Pode superestimar levemente o gasto calorico.

Homem: TMB = 88,362 + 13,397×peso(kg) + 4,799×altura(cm) - 5,677×idade
Mulher: TMB = 447,593 + 9,247×peso(kg) + 3,098×altura(cm) - 4,330×idade

3. Katch-McArdle (Com % Gordura)

Formula que considera a composicao corporal (percentual de gordura). Mais precisa se voce conhece seu percentual de gordura corporal atraves de avaliacao profissional.

TMB = 370 + (21,6 × Massa Magra em kg)

Observacao: Os resultados sao estimativas. A TMB varia de pessoa para pessoa baseado em metabolismo individual, genética, estado de saúde e composicao muscular. Para um planejamento nutricional preciso, consulte um nutricionista ou profissional de saúde.

Como Usar

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Artigo

Calculadora de Taxa Metabolica Basal: O que é, como funciona e como usar online grátis

Por Equipe Chipak • Atualizado em Mar 2026 • 5 min de leitura

Neste artigo

O que é Calculadora de Taxa Metabolica Basal
Como funciona
Como usar passo a passo
Perguntas frequentes

1. O que é Calculadora de Taxa Metabolica Basal

Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) com as fórmulas Harris-Benedict.

A ferramenta Calculadora de Taxa Metabolica Basal do Chipak Tools foi desenvolvida para simplificar tarefas do dia a dia que normalmente exigiriam software específico instalado no computador. Com ela, você realiza o processamento diretamente no navegador, sem precisar criar conta ou instalar nenhum programa.

2. Como funciona

Calculadora de Taxa Metabolica Basal funciona 100% no seu navegador, utilizando JavaScript e APIs nativas do HTML5. Nenhum dado é enviado para servidores externos — todo o processamento acontece localmente, garantindo privacidade e velocidade.

A ferramenta foi otimizada para funcionar em qualquer dispositivo moderno, incluindo smartphones e tablets, sem necessidade de plugins ou extensões.

3. Como usar passo a passo

Acesse a ferramenta: a página já carrega pronta para uso, sem login necessário.
Insira seus dados: preencha os campos ou faça upload do arquivo conforme indicado.
Configure as opções: ajuste os parâmetros disponíveis de acordo com sua necessidade.
Processe e obtenha o resultado: clique no botão principal e o resultado aparece imediatamente.
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4. Perguntas Frequentes

Calculadora de Taxa Metabolica Basal é gratuito?

Sim, completamente gratuito. Não há limite de uso, sem cadastro e sem cobranças. Todas as funcionalidades estão disponíveis para qualquer visitante.

Meus dados ficam armazenados?

Não. Todo o processamento é local, no seu navegador. Nenhum arquivo ou dado inserido é enviado para servidores ou armazenado de qualquer forma.

Funciona no celular?

Sim. A ferramenta é responsiva e funciona em smartphones e tablets com qualquer navegador moderno (Chrome, Safari, Firefox, Edge).

Preciso instalar algum software?

Não. Calculadora de Taxa Metabolica Basal funciona diretamente no navegador, sem instalação. Basta acessar a página e começar a usar.