Começar Devagar Conta

A primeira semana derruba mais gente do que a preguiça

Você já fez o primeiro dia. Fez bem, inclusive. Foi longe, suou, terminou com a sensação de que dessa vez engrenou. Na quarta-feira o corpo dói em lugares que você nem sabia que tinha, o tênis fica no canto do quarto, e a conta fecha do mesmo jeito de sempre: mais um recomeço abandonado.

A conclusão que sobra é a errada. Você decide que não tem disciplina, que não nasceu para isso, que exercício é assunto de outro tipo de gente. A causa foi outra. Você aplicou num corpo parado há anos a carga de um corpo treinado, e ele respondeu do único jeito que sabia responder: doendo.

Anderson Chipak inverte a ordem. Primeiro a frequência, depois a intensidade. Os movimentos do livro são feitos em casa, sem equipamento e sem plateia, numa dose pequena o bastante para você repetir amanhã mesmo dolorido. A repetição é o que constrói o hábito. O esforço de um dia só não constrói nada.

Cada corpo entra por um ponto diferente. Quem nunca treinou, quem parou depois de uma cirurgia, quem tem uma limitação que não vai embora — todos têm um primeiro movimento possível. Começar Devagar Conta trata de encontrar esse movimento e de defendê-lo dos dias sem vontade, que virão.