Plantão Sem
Apagar Por Dentro

Cuidar de si dentro de uma rotina que não abre espaço para isso

O plantão termina e você não sabe se come, se dorme ou se toma banho primeiro. A ordem muda conforme o que estiver mais insuportável. Nenhuma dessas coisas cabe inteira no tempo que sobra, então cada uma sai pela metade. E a próxima escala já está marcada no mural.

As recomendações você conhece melhor do que quem as escreve. Sono regular, refeição em horário, atividade física, apoio psicológico. Todas foram pensadas para uma rotina com horário previsível, que não é a sua. A distância entre o recomendado e o possível acaba virando mais uma prova de falha pessoal, agora também no autocuidado.

Plantão Sem Apagar Por Dentro trabalha dentro da restrição, não contra ela. O sono é tratado em fragmentos, porque fragmento é o que existe. A alimentação é resolvida antes do turno, enquanto ainda há decisão a ser tomada. O descanso deixa de depender de folga longa e passa a caber em intervalos curtos, onde a escala permitir.

Nada disso desfaz uma escala pesada nem responde pela estrutura do serviço. O que está ao seu alcance é menor: reconhecer os sinais antes que eles se instalem, decidir com antecedência o que fica de fora, e procurar ajuda quando o cansaço passar do ponto em que hábito resolve.