Dormi a noite inteira e acordei arrasado — isso conta como insônia? Os 31 livros desta prateleira separam três queixas que costumam vir embaladas juntas: quem não pega no sono, quem acorda de madrugada e não volta, e quem dorme as horas todas e não descansa.
Sobre o relógio do corpo: Acerte o Seu Relógio Interno trata do ritmo circadiano, A Noite Decide o Dia parte do princípio de que a manhã é montada na véspera, e A Primeira Hora monta a rotina matinal de quem detesta acordar cedo. Sobre o ambiente: Onde a Noite Se Acalma cuida do quarto e Lar que Acolhe da casa inteira. Sobre a cabeça que não desliga na hora de deitar: Quando a Noite Não Para e O Sossego de Quem Pensa Demais.
Há uma faixa inteira para quem perde o sono cuidando de outra pessoa: Noites de Sono, Enfim, Noites Possíveis e Noites Inteiras Começam de Dia tratam do bebê sem treino rígido; Sozinhos com o Bebê é para casal sem rede de apoio; Pais Também Precisam Descansar volta o foco para o adulto. Ronco, apneia e insônia que se arrasta por meses são assunto de médico — o que estes livros cobrem é a parte que está sob a sua mão: horário, quarto e o que você faz na hora antes de deitar.
Por que estamos mais conectados do que nunca, mas nos sentimos tão sozinhos?
Menopausa sem mistério: lide com calores e insônia e se reencontre
Adaptação escolar: prepare seu filho para a mudança de escola sem medo
A manhã que você queria começa a ser montada na noite anterior.
Desenvolva o discernimento e decida com clareza — para quem hesita
Rotina matinal realista — para quem odeia acordar de madrugada
Fortaleça a autoestima e silencie a autocrítica — para mulheres
Regule o ritmo circadiano e recupere energia estável ao longo do dia.
Vença a insônia e o sono raso — para quem dorme e mesmo assim não descansa.
Controle o cartão e saia das dívidas — para dormir em paz no mês
Vença a solidão no casamento e reaproxime quem está distante
Alimentação anti-inflamatória para quem vive inchado, dolorido e cansado
Pratique o autocuidado cristão sem culpa e cuide do corpo e da alma
Conviva com a tireoidite de Hashimoto e atravesse a fadiga crônica
Transforme sua casa em refúgio de descanso — para quem não relaxa.
Crie hábitos e uma rotina de manhã e de noite que você consegue manter.
A noite do bebê é construída ao longo do dia.
Sono do bebê sem treino rígido, com descanso possível para quem cuida.
Como fazer o bebê dormir e criar a rotina do sono — sem culpa
Vença a insônia e durma melhor — para o adulto que deita exausto
Saia do burnout e recarregue de verdade — para quem descansa com culpa
Como descansar sem culpa — para quem confunde descanso com preguiça
Depressão masculina, o silêncio que a alimenta e o caminho de volta.
Produtividade para mães ocupadas — largue a culpa de dar conta de tudo
Jardinagem para iniciantes — cuide de plantas para acalmar a mente
Pare de pensar demais ao deitar e durma em paz — para quem cansa
Durma melhor transformando o quarto num refúgio de sono tranquilo
Recupere a energia e o autocuidado — para quem cuida de todos
Para quem acorda devendo sono, entrega tudo e não sente mais nada ao terminar.
Vença a ansiedade antes de dormir e aquiete a mente à noite
Como cuidar do bebê e sobreviver — para pais sem rede de apoio